Anh Chị Đã Bao Giờ Cảm Thấy Hụt Hơi Sau Một Ngày Dài Đứng Lớp?
Hãy tưởng tượng: anh chị là những nhà bán hàng đầy nhiệt huyết, những diễn giả xuất sắc, hoặc những giảng viên tận tâm. Ngày hôm đó, anh chị đã dành 8 tiếng để đứng trước học viên hoặc khách hàng, truyền tải tất cả những kiến thức, cảm hứng và năng lượng mình có. Mọi người chăm chú lắng nghe, ghi chép không ngừng, và anh chị biết mình đã cống hiến hết mình. Nhưng khi buổi đào tạo kết thúc, anh chị nhận ra điều gì?
Giọng anh chị khàn đặc, cổ họng đau rát, và cảm giác hụt hơi đến mức anh chị chỉ muốn im lặng cả ngày hôm sau. Anh chị chợt tự hỏi: “Liệu mình có thể tiếp tục đào tạo lâu dài trong tình trạng này không? Tại sao giọng mình luôn bị tổn thương sau mỗi lần đứng lớp?”
Đừng lo lắng. Nếu anh chị từng cảm thấy như vậy, hãy yên tâm rằng anh chị không cô đơn. Đây là tình trạng mà rất nhiều nhà bán hàng, giảng viên, và diễn giả phải đối mặt – nhưng tin vui là anh chị hoàn toàn có thể thay đổi được.
Nguyên Nhân Khiến Anh Chị “Hết Hơi, Khàn Giọng” Khi Đào Tạo
1. Nói Quá Nhiều Trong Thời Gian Dài
Đào tạo không chỉ là chia sẻ kiến thức – đó là quá trình tương tác liên tục với người nghe. Anh chị phải nói không ngừng, trả lời câu hỏi, và đôi khi còn phải dùng giọng nói để kích thích tinh thần của khán giả. Việc này dẫn đến một sự thật đáng buồn: giọng của anh chị không được nghỉ ngơi.
Cổ họng chúng ta là một bộ phận nhạy cảm. Khi sử dụng quá mức, dây thanh quản sẽ bị căng thẳng, và đó là lý do khiến giọng anh chị khàn hoặc thậm chí mất tiếng sau một ngày dài.
2. Kỹ Thuật Sử Dụng Giọng Chưa Đúng
Anh chị có biết rằng nhiều người đang sử dụng giọng nói sai cách? Hầu hết chúng ta nói bằng hơi ngắn, phát ra từ cổ họng thay vì dùng cơ bụng để hỗ trợ. Điều này khiến dây thanh quản phải làm việc quá sức và dễ bị tổn thương.
Hãy tưởng tượng anh chị đang cố gắng lái một chiếc xe lên dốc mà không hề chuyển sang số phù hợp – chắc chắn động cơ sẽ nhanh chóng nóng máy và hỏng hóc. Giọng nói của anh chị cũng tương tự như vậy.
3. Thiếu Nghỉ Ngơi Và Áp Lực Công Việc
Trong lịch trình bận rộn, anh chị phải làm việc liên tục từ sáng đến tối, và không có thời gian để nạp lại năng lượng. Áp lực công việc, cộng với sự căng thẳng trong việc chuẩn bị bài giảng, chỉ khiến tình trạng của anh chị tồi tệ hơn. Kết quả là, không chỉ giọng nói mệt mỏi mà cả cơ thể cũng kiệt sức.
4. Tác Động Từ Thói Quen Sinh Hoạt
Chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày cũng góp phần không nhỏ vào việc giọng nói của anh chị bị ảnh hưởng. Uống nước đá, ăn đồ cay nóng, hoặc sử dụng nhiều caffeine là những “kẻ thù giấu mặt” khiến cổ họng của anh chị dễ bị kích thích và viêm nhiễm.
Làm Sao Để Giữ Giọng Nói Mạnh Mẽ Suốt Cả Ngày?
Tin vui là anh chị hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này bằng một vài thói quen và kỹ thuật đơn giản. Dưới đây là những phương pháp đã được các diễn giả chuyên nghiệp áp dụng và thành công.
1. Luyện Tập Kỹ Thuật Điều Hòa Hơi Thở
Cách anh chị thở có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe giọng nói. Dưới đây là hai bài tập đơn giản mà anh chị có thể áp dụng ngay hôm nay:
- Tập thở bụng, hé miệng: Ngồi thẳng lưng, đặt một tay lên bụng. Hít vào sâu bằng cả miệng và mũi cùng một lúc, miệng mở hé để hơi vào được nhiều hơn sẽ giúp anh chị hết hụt hơi.
- Tập siết bụng: Siết bụng khi nói sẽ giúp anh chị nói có nội lực hơn, khỏe hơn. Luồng hơi mạnh giúp anh chị không cần gào giọng hay cao giọng mà vẫn có độ vang xa.
- Thả hơi vào từ: Thả thêm hơi vào từ để làm giảm ma sát dây thanh âm khi nói. Giảm việc khàn giọng khi nói nhiều, nói lâu
- Tạo khoảng nghỉ giữa các câu nói: Khi nói trong thời gian dài, cần có những khoảng nghỉ. Có thể giao lưu để khán giả trả lời đan xen các bài thuyết trình đào tạo.
2. Chăm Sóc Cổ Họng Bằng Chế Độ Ăn Uống
- Nên ăn:
- Mật ong pha với nước ấm – đây là “vũ khí bí mật” của nhiều diễn giả để làm dịu cổ họng.
- Trà thảo mộc, đặc biệt là trà gừng hoặc trà hoa cúc, giúp giảm viêm và thư giãn dây thanh quản.
- Trái cây giàu vitamin C như cam, chanh để tăng cường hệ miễn dịch.
- Nên tránh:
- Đồ uống lạnh hoặc có ga – chúng khiến dây thanh quản dễ bị kích ứng.
- Thức ăn cay nóng và dầu mỡ, làm cổ họng bị khô và đau.
3. Sử Dụng Micro Và Phân Bổ Thời Gian Nói
Đừng cố gắng nói to hơn mức cần thiết – hãy để micro làm nhiệm vụ khuếch đại âm thanh giúp anh chị. Ngoài ra, hãy biết cách phân bổ thời gian nói:
- Xen kẽ những phần đào tạo bằng hoạt động nhóm hoặc câu hỏi cho học viên. Điều này không chỉ giúp anh chị nghỉ ngơi mà còn tăng sự tương tác.
- Nếu có đồng đội, hãy phân công để họ chia sẻ một phần nội dung – điều này giảm gánh nặng cho giọng nói của anh chị.
4. Thay Đổi Thói Quen Sinh Hoạt
Hãy đảm bảo anh chị ngủ đủ giấc để cơ thể và giọng nói được phục hồi. Nếu anh chị có thói quen nói chuyện to tiếng ngoài giờ làm việc, hãy cố gắng hạn chế – dành thời gian cho giọng nói được nghỉ ngơi cũng là cách bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Biến Đổi Giọng Nói Để Thành Công
Chị Thu, một diễn giả nổi tiếng trong ngành đào tạo kinh doanh, từng gặp phải tình trạng khàn giọng nghiêm trọng. Có những ngày anh phải hủy lịch đào tạo vì mất tiếng hoàn toàn. Dù có rất nhiều đam mê và nhiệt huyết, chị bắt đầu cảm thấy bất lực và lo lắng rằng sự nghiệp của mình sẽ sớm chấm dứt.
Nhưng thay vì bỏ cuộc, chị quyết định thay đổi. Chị bắt đầu luyện tập kỹ thuật siết bụng, thở miệng mỗi sáng, sử dụng mật ong để làm dịu cổ họng, và biết cách giảm tải công việc bằng cách phân công nội dung cho đồng đội. Kết quả? Giọng nói của chị không chỉ hồi phục mà còn trở nên khỏe mạnh hơn trước. Chị có thể đứng lớp cả ngày mà vẫn tràn đầy năng lượng, và học viên của chị yêu thích sự tự tin trong từng lời chị nói.
Câu chuyện của chị Thu chính là minh chứng cho việc: chỉ cần anh chị chăm sóc giọng nói đúng cách, anh chị hoàn toàn có thể làm chủ công việc của mình mà không lo giọng nói bị “kiệt sức”.
Đừng Để Giọng Nói Cản Trở Đam Mê Của Anh Chị
Giọng nói không chỉ là công cụ làm việc – nó là cầu nối giữa anh chị và khán giả. Vì vậy, việc chăm sóc giọng nói chính là cách anh chị bảo vệ sự nghiệp và đam mê của mình.
Hãy nhớ rằng, một chút thay đổi trong cách sử dụng giọng nói sẽ mang lại hiệu quả lớn. Anh chị không cần phải khàn giọng hay hụt hơi mỗi lần đào tạo nữa – hãy áp dụng những bí quyết trên và cảm nhận sự khác biệt ngay hôm nay.
Anh chị đã sẵn sàng để thay đổi chưa? Cùng bắt đầu từ chính hơi thở đầu tiên nhé!
Xem video về hụt hơi của Trung Voice tại đây.
Bài Viết liên quan:
Giọng Nói Trầm Ấm – Bí Quyết Vàng Để Bán Hàng Hiệu Quả
Làm thế nào để nhà bán hàng dễ dàng chốt sales hơn, bí quyết sử dụng giọng nói của Trung Voice
0 Bình luận